przed czy po

[...] z maszyny na sztangielki w odczuciu na plus, pierwsza seria za lekko wiec przeskok na osemki, potem nie strarczylo pary w ostatniej serii 10 x 20kg, 8 x 20kg, 8 x 20kg - poprzednio bylo: Shoulder press na maszynie (3 x 12 reps) nie szlo mi, zamienie na wyciskanie sztangielek siedzac i przesune przed klate 3a. Chest press na maszynie (3 x 12 [...]

Cotygodniowe pomiary ('prawdopodobnie' przed okresem, oby!!!) Waga: 63.5 (-0.4) (ta moja waga cos zle mierzy, pokazała: 6x62.7kg, później 1x64.4kf, a potem 4x63.5kg) Talia wcięcie: 66.0 (-0.5) Biceps z napięciem: 28.0 (bz) Biodra: 96 (bz) Udo: 56.9 (-0.1) (ten milimetr jest ważny) Obwod nad kolanem: 43.5 (-0.5) Łydka z napięciem: 37.5 (bz) [...]

[...] 480) Kcal około 3,4 tys. Tą dietę wklejałem już do poprawy natomiast mam pytanie a mianowicie takie bo dziwi mnie że przy takiej kaloryczności jestem głodny szczególnie przed drugim posiłkiem po tym samym białku na śniadanie oraz miedzy 3-4 posiłkiem. czy dobrym wyjściem były by węgle w każdym posiłku? Jeśli jadłem białko na kolację a [...]

Dzieki za slowa uznania i za slowa krytyki. Nie ktorzy pisza ze bark postepow co moim zdaniem jest (sorry za wulgaryzm) idotyzmem. Plecy bardzo mi poszly, cm w lapce ponad, przedramie, lydki, sila na ogromny plus. Moze faktycznie zdjecia sa slabo zrobione lecz nikt mi chyba nie powie ze zdjecia plecow nie pokazuja OGROMNEGO postepu ! Mialem [...]

[...] na taśmie np lepiej zostać w polsce i zapyerdalać jak dziki osioł nie mając na nic czasu i pewnie niczego się nie dorobić.. czy robić np w UK cokolwiek ale lżej życ? stoję przed takim dylematem i nie wiem co zrobić.. nie wiem po co w sumie pytam bo i tak sama muszę podjąć decyzję.. ale kuszące jest to, że w UK miałabym więcej czasu na [...]

02.06.2014 8-) DT Trening siłowy: Klatka + triceps 3 serie 12 powtórzeń, tempo 2020 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę. 12P/12p/12p 2. Wyciskanie klatki na maszynie. 12x15kg 12px17,5kg 12px17,5kg 3. Rozpiętki na maszynie. 12X10kg 12x15kg 12x20kg 4. Pompki tyłem w wersji początkującej. 12P/12p/12p 5. Prostowanie ramienia [...]

BCAA powinno sie przyjac porcje przed treningiem 15-30min oraz druga zaraz po zakonczonym treningu, prawda? Pytanko ktora sie wiaze z poprzednim - czy moge, wracajac spacerkiem z silownii do domu ok5min, zjesc po drodze pare wafli ryzowych a dopiero po tym wypic BCAA? Spowoduje to jakas znaczna roznice czy bylo by to dupouszczalne?:) Czy jednak [...]

Witam! pytanie 1) a)Czy połączenie Crea9+Eaa+aakg - przed treningowo będzie optymalnym rozwiązaniem dla pobudzenia anabolizmu i ostudzenia zapału katabolizmu w trakcie treningu? b) Muszę zapytać również czy aakg będzie skuteczne 1-1,5h po obiedzie razem z resztą supli? Gdzieś wyczytałem że najlepiej spożywać to na pusty żołądek. pytanie 2) [...]

[...] jego noc. Trafił mnie dobrym ciosem. Co poradzisz? To jest walka." Pod nieobecność Miocica, dywizja ciężka UFC doświadczyła lekkiego zastoju na szczycie. Po tym, jak Ngannou przedstawił swój plan powrotu, który nie spodobał się UFC, organizacja zestawiła pojedynek o tymczasowy tytuł w sierpniu, który został zdobyty przez Ciryl Gane po zwycięstwie [...]

[...] preparatu argininowego i zrob dwie serie pompek i zrob bez dawki tego suplementu - a osobiscie doswiadczysz róznicy. Podobnie tez - proponuje skosztowac porcji tego srodka przed sexem... Paracelsus mawiał, ze lekarstwo od trucizny rozni tylko dawka. I ta zasada zapewne tyczy sie rowniez argininy. Czy tak czy siak - doniesienia o szkodliwosci [...]

[...] 6. Pół jabłka Obiad, godz. 12:30* na ten posiłek będę miał wpływ jedynie w weekendy, więc na razie nie ułożyłem planu na weekend. Przed treningowy, godz. 15:00 (godzinę przed treningiem) 1. Ryż biały SONKO 80g 2. Białko dwóch jaj kurzych 3. Łyżeczka oliwy z oliwek 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane na parz 50g lub 1. Ryż biały [...]

[...] typu, ze ja trenuje zawsze rano. Do tej pory to wygladalo tak, ze wstalam wczesnie by zjesc sniadanie -> pozniej musialam troche odczekac (bo przeciez nie pojde z pelnym zoladkiem) Mozesz, sprawdz tylko jak reagujesz. Ja, zeby jednak nie isc na glodnego, to robie przed T wheya z bananem albo platkami - szybko sie robi i nie zalega, a ww duzo.

[...] i 20 mg podkreslam czystej oxy brała i tez nie było nie wiadomo jakiego szału. Wiec tak jak pisałem jezeli czują 20-30 mg to nie jest to oxa. Badania jakie należy zrobić przed odblokiem to podstawy: estro, prolka, tesć, lh, fsh. Tylko się mogę pod tym podpisac ok zrobię tak jak mówisz, a co tam mogło by by turinabol czy winstrol, ? i możes [...]

dokladnie gringers, juz o tym pisalem wielokrotnie, ze Phil laduje w siebie tony chemii tylko przed Olympia, a reszte roku jest na offie i daje odpoczac organizmowi. Z tym, ze z jego genetyka wyglada wtedy jak amator, po prostu nie istnieje bez duzych ilosci koksu i tyle. (wiem wiem, tutaj juz mozna dyskutowac nt tego, czy ktorykolwiek pro [...]

[...] godz.10 jajecznica z 3jajek LEPIEJ UGOTUJ NIZ SMAZ. 3kromki chleba zytniego pelnoziarnistyego maly odstep czasowy.. jogurt naturalny 100g godz13 suple JAKIE?? 4posilek przedtreningowy!godz 13;30 ryz brazowy 100-150g piers z kury/schab gotowany jakies warzywa brokuly,marchew ogolnie jakas sorowka WYWAL, WARZYWA DO KAZDEGO POSILKU JAK [...]

Ok dzięki apokalipsa poczekam do poniedziału i w poniedziałek powiem Ci jak forma A co do glutaminy to wymysliłem ze zakupie ja w celu antykatabolicznym przed porannymi aerobami które będa mnie czekąly za jakiś 1 miesiąć na rzeźbie Co o tym sądzisz? Dodac do porcji glutaminy ok1og jeszce bcaa czy brac tylko bcaa pzred i po treningu 6tab. chciałem [...]

[...] wyniknęła , ale była nieziemska treing robiłem rano po shake`u carbo + wpc + oliwa , bo jedzenia bym nie łyknął , niestetyy ostatnio nie chce mi sie jeśc kury z ryżem , i przed treningiem jem taki shake z oliwą wiem że*****owo , ale lepsze to niż nic. PLECY martwy 107,5/125/140/160 12/10/7/4 wiosłowanie sztangą 70/75/80/85 [...]

Hej Tomek mam pytanie jestem na diecie tłuszczowej i w związku z tym mam mały dylemat, mianowicie przed treningiem biorę bcaa 5g po treningu robię domyślnie aeroby 35 min rowerek tętno 125-135 i teraz co brać przed aero? Porcje aminokwasów czy białko? Po całym treningu biorę 5g glutaminy. I jeszcze jedno :P o której godzinie jeść ostatni posiłek [...]

[...] barkow - wolno opuszczanie , moze pierwsze 2 serrie 10powt 8powt technicznie , a 2 nastepnie z duzym ciezarem lekko " oszukujac " i podrzucając lekko ? . Lokcie wyprzedzaja reke i kciuki do wewnatrz jesli dobrze pamietam Hmm co do podciagania mam ten problem ze bola mnie przy nim barki ( nachwyt ) nie wiem z czym to jest zwiazane , [...]

[...] redukcja) Dieta: 1 Posiłek Odżywka białkowa 40g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 15ml Owoc 2 Posiłek Chleb razowy 150g Kurczak 150g Sałata + Pomidor Masło 15g 3 Posiłek (przed treningowy) Makaron razowy 100g Chuda Wołowina 200g/Pierś z kurczaka 200g Papryka czerwona Oliwa z oliwek 15ml 4 Posiłek (po treningowy) Mutant Mass 130g 5 Posiłek [...]